Внезапная прогулка
Sep. 17th, 2014 10:10 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
perebeia1
Начиталась я вчера про диабет и как с ним бороться. Ничего особо нового, но как-то убедительно показалось. Утром Маше излагаю по телефону, о пользе прогулок в частности, а она и говорит: вот иди и погуляй, прямо сейчас. И тоже убедительно так. А следом Виктор звонит, и тоже про прогулки и про чудное место совсем рядом со мной. Спасибо, Витя! Ну я и подхватилась. И не пожалела. И место чудное, и погода дивная, и так нагулялась, и в настроении прекрасном вернулась. Смотрите сами какая красота. И прямо рядом с домом. Ну как рядом... 5 остановок. Но если по прямой пешком - ближе.
Это такой полуостров как бы. Но я далеко вглубь не пошла. Все же в будни малолюдно, да какой-то мужик в кустах очень решительно штаны расстегивал. то ли купаться, то ли что... вернулась вобщем. И так увлеклась, почти три часа гуляла, устала. Надо шагомер установить, чтоб дозу правильную подбирать. Пришла сахар померяла, думала вдруг 7, или хоть 8. Нет, 10 зараза. Но ничего, я ж только начала борьбу с диабетом. Добью, вот увидите. А вы меня гоняйте, чтоб гуляла каждый день! Как не будет репортажа - так ругайте.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2014-09-17 07:13 pm (UTC)no subject
Date: 2014-09-17 07:17 pm (UTC)no subject
Date: 2014-09-17 08:07 pm (UTC)no subject
Date: 2014-09-17 08:33 pm (UTC)no subject
Date: 2014-09-17 10:17 pm (UTC)И не раз в день, а каждый раз после еды, а то и в промежутках, если недостаточно сбила.
Если погода плохая, или поздно вечером сахар высокий ( на дорожку уже не встать- шумит), помогает интенсивная физическая работа - я в таком случае стены мою ( трое зверей дома , вечно плинтуса и низ стен оттирать за ними надо), кафель на кухне, или в ванне и т.д. И тихо- никому не мешаю и сахар до нормы падает и квартира всегда блестит. :))
Кстати, интенсивное мытье полов сахар не очень сбивает.:(
Хорошо можно сбить сахар разными комплексами упражнений- их полно на ру.трекере, для любого возраста и физич. формы.
Если не занимались физкультурой и интенсивной ходьбой раньше, начинайте с 5 минут, потом отдых- медленное движение, или даже посидите, пока почувствуете, что опять готовы; 5+1 минута интенсивного движения, 40мин отдых, 5+2 мин. интенсив и т.д.
Главное- постепенно увеличивать нагрузку и не загонять себя, а лечить и тренировать.
Хорошо иметь пульсомер и какой-нить спортивный снаряд- элипсоид, или дорожку, но можно и без них - сейчас везде есть спортивные бесплатные снаряды. Ну и обувь, конечно, важна, гасящая удар, чтобы при ходьбе пятки и колени не страдали.
no subject
Date: 2014-09-17 10:42 pm (UTC)no subject
Date: 2014-09-18 05:17 am (UTC)no subject
Date: 2014-09-18 09:16 am (UTC)no subject
Date: 2014-09-18 06:19 am (UTC)no subject
Date: 2014-09-18 09:16 am (UTC)