Чтобы сахар сбить, в хорошем темпе гулять надо. :) И не раз в день, а каждый раз после еды, а то и в промежутках, если недостаточно сбила. Если погода плохая, или поздно вечером сахар высокий ( на дорожку уже не встать- шумит), помогает интенсивная физическая работа - я в таком случае стены мою ( трое зверей дома , вечно плинтуса и низ стен оттирать за ними надо), кафель на кухне, или в ванне и т.д. И тихо- никому не мешаю и сахар до нормы падает и квартира всегда блестит. :)) Кстати, интенсивное мытье полов сахар не очень сбивает.:( Хорошо можно сбить сахар разными комплексами упражнений- их полно на ру.трекере, для любого возраста и физич. формы. Если не занимались физкультурой и интенсивной ходьбой раньше, начинайте с 5 минут, потом отдых- медленное движение, или даже посидите, пока почувствуете, что опять готовы; 5+1 минута интенсивного движения, 40мин отдых, 5+2 мин. интенсив и т.д. Главное- постепенно увеличивать нагрузку и не загонять себя, а лечить и тренировать. Хорошо иметь пульсомер и какой-нить спортивный снаряд- элипсоид, или дорожку, но можно и без них - сейчас везде есть спортивные бесплатные снаряды. Ну и обувь, конечно, важна, гасящая удар, чтобы при ходьбе пятки и колени не страдали.
no subject
И не раз в день, а каждый раз после еды, а то и в промежутках, если недостаточно сбила.
Если погода плохая, или поздно вечером сахар высокий ( на дорожку уже не встать- шумит), помогает интенсивная физическая работа - я в таком случае стены мою ( трое зверей дома , вечно плинтуса и низ стен оттирать за ними надо), кафель на кухне, или в ванне и т.д. И тихо- никому не мешаю и сахар до нормы падает и квартира всегда блестит. :))
Кстати, интенсивное мытье полов сахар не очень сбивает.:(
Хорошо можно сбить сахар разными комплексами упражнений- их полно на ру.трекере, для любого возраста и физич. формы.
Если не занимались физкультурой и интенсивной ходьбой раньше, начинайте с 5 минут, потом отдых- медленное движение, или даже посидите, пока почувствуете, что опять готовы; 5+1 минута интенсивного движения, 40мин отдых, 5+2 мин. интенсив и т.д.
Главное- постепенно увеличивать нагрузку и не загонять себя, а лечить и тренировать.
Хорошо иметь пульсомер и какой-нить спортивный снаряд- элипсоид, или дорожку, но можно и без них - сейчас везде есть спортивные бесплатные снаряды. Ну и обувь, конечно, важна, гасящая удар, чтобы при ходьбе пятки и колени не страдали.